Los especialistas de la salud coinciden en que para mantener el correcto funcionamiento del organismo es necesario llevar adelante una alimentación equilibrada y saludable. En ese sentido, los alimentos importantes son los ricos en proteínas, los cuales ayudan a ganar masa muscular si la persona lleva adelante una rutina de ejercicios de fuerza. Sin embargo, ¿cuáles son los que más ayudan en este proceso? A continuación, los detalles.
Cuando una persona se decide a incorporar hábitos saludables como hacer ejercicio, comer saludable y descansar bien, los múltiples beneficios verán la luz rápidamente. Uno de ellos es ganar músculo en distintas partes del cuerpo y para lograrlo es indispensable consumir un macronutriente como lo es la proteína. Esto es porque juega un papel importante tanto en la recuperación muscular como en el crecimiento. Además, aportan energía, contribuyen a fortalecer los huesos, refuerzan el sistema inmunológico y regulan la actividad y función de las células.
Otro beneficio, además, es que se pueden encontrar proteínas tanto de origen animal como de origen vegetal, es decir, cualquier tipo de hábito alimenticio podrá consumir estos macronutrientes. Para cualquiera de los casos, existe un listado de alimentos con un alto valor en proteínas ideales para incorporar a una dieta saludable, según el sitio especializado Men’s Health.
Estos son algunos de los alimentos que una persona puede incorporar a su dieta si lleva hábitos saludables en pos de un incremento de masa muscular.
Existen más alimentos que aportan gran cantidad de proteínas como el salmón, el solomillo o las anchoas; sin embargo, lo ideal es consultar con un nutricionista para saber cuál es la cantidad de proteínas que debe comer diariamente y con qué otros alimentos combinarlos para que sea equilibrado.
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