La combinación de frutas frescas y verduras permite preparar bebidas caseras ricas en vitaminas y antioxidantes. Tres recetas sencillas para incorporar a la alimentación diaria.
Los jugos naturales elaborados con frutas y verduras frescas aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que contribuyen a una dieta equilibrada. Su preparación es simple y permiten diversas combinaciones para consumir en desayunos, meriendas o como acompañamiento de comidas.
Jugo de naranja, jengibre y miel
La naranja aporta vitamina C; el jengibre, propiedades antiinflamatorias; y la miel actúa como suavizante para la garganta. Se recomienda consumirlo fresco para preservar sus nutrientes.
Jugo de zanahoria, manzana y limón
La zanahoria es fuente de vitamina A y antioxidantes; la manzana, de vitamina C y fibra; y el limón refuerza el sistema inmunitario. Este jugo se orienta a mejorar la salud general y combatir virus.
Jugo verde de kale, espinaca, pepino y limón
Rico en vitaminas A, C y hierro, este jugo contribuye a desintoxicar el organismo, incrementar las defensas y mejorar la respuesta inmunitaria.
Cuidados adicionales para prevenir la gripe
- Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente.
- Cubrir boca y nariz al toser o estornudar con un pañuelo descartable o el ángulo interno del codo.
- Desechar los pañuelos usados inmediatamente.
- Ventilar los ambientes y permitir la entrada de sol.
- Limpiar picaportes y objetos de uso común.
- No compartir cubiertos ni vasos.
- Enseñar a los niños a lavarse las manos en la escuela y el hogar.
- Vacunarse si se pertenece a los grupos recomendados.